Site icon 24 UA

Как эффективно работать за ноутбуком, чтобы не уставали глаза

Как эффективно работать за ноутбуком, чтобы не уставали глаза

Офисный персонал большую часть рабочего времени проводит за монитором ноутбука или персонального компьютера. После нескольких часов непрерывной работы глаза устают. И если подобное продолжается изо дня в день, зрение начинает снижаться. Возникают и побочные эффекты в виде головной боли или раздражительности. Сконцентрироваться на решении текущих вопросов становится все сложнее. 

Как же снизить нагрузку на глаза? Предлагаем простые советы, которые помогут избежать частых походов к окулисту.

  1. Правильно подбираем монитор

В характеристиках к дисплею всегда указаны базовые параметры:

По разрешению первое место занимают ультрабуки Apple. На сайте интернет-магазина Цитрус ctrs.com.ua, вы найдете подробные характеристики линейки MacBook Air. Последние новинки комплектуются дисплеями с фирменной матрицей Retina, которая отличается плотным размещением пикселей – 2560х1600. У конкурентов, разрешение Full HD – 1920 на 1080 точек. Разница довольно заметная.

Но минус в том, что Apple использует глянцевые дисплеи. Они дают насыщенную и яркую картинку, но на солнце отсвечивают. На матовых же дисплеях имеется антирефлексное покрытие, которое гасит блики. Тем не менее разработчики Apple нашли решение и этой проблемы. В MacBook яркость регулируется автоматически в зависимости от уровня освещенности. Соответственно, отсутствует сильная контрастность между дисплеем и освещением в комнате или на улице.

  1. Правильное положение на рабочем месте

Головные боли могут возникать не только по причине плохого дисплея. Длительное нахождение в неудобной позе также приводит к негативным последствиям. Если работаете с ноутбуком, постарайтесь поставить его примерно на уровне глаз. Либо переведите крышку в комфортное положение. Старайтесь поддерживать правильную осанку. В идеале нужно купить компьютерный стол и удобное кресло с анатомической формой спинки.

  1. Не забывайте расслаблять глаза

Есть простое и действенное правило: 20 минут работы, 20 секунд расслабления. Расслабить зрение можно, просто сфокусировав взгляд на предметах в комнате или объектах за окном на большом расстоянии. Этот метод помогает бороться со снижением концентрации. Небольшой перерыв на несколько минут поможет расслабиться и настроиться на дальнейшую работу.

  1. Очки для работы за компьютером

Качественные линзы защищают от светового излучения синей части спектра. Именно синий свет пагубно влияет на зрение. Блублокеры (Blueblockers) – специальные фильтры, которые блокируют синий спектр. Также на линзы нанесено антибликовое покрытие. Очки рекомендуют покупать всем, кто долго работает за ноутбуками и ПК.

И еще одно важное правило! Ни в коем случае не забывайте об отдыхе. Крепкий сон, положительный настрой, регулярная физическая активность на свежем воздухе помогут выполнять поставленные задачи с минимальным ущербом для зрения и здоровья вообще.

Exit mobile version