Как эффективно работать за ноутбуком, чтобы не уставали глаза
Офисный персонал большую часть рабочего времени проводит за монитором ноутбука или персонального компьютера. После нескольких часов непрерывной работы глаза устают. И если подобное продолжается изо дня в день, зрение начинает снижаться. Возникают и побочные эффекты в виде головной боли или раздражительности. Сконцентрироваться на решении текущих вопросов становится все сложнее.
Как же снизить нагрузку на глаза? Предлагаем простые советы, которые помогут избежать частых походов к окулисту.
- Правильно подбираем монитор
В характеристиках к дисплею всегда указаны базовые параметры:
- тип дисплея – IPS, TN, Retina;
- поверхность – матовая, глянцевая, с антибликовым покрытием;
- частота обновления экрана;
- разрешение – количество пикселей по диагонали и вертикали.
По разрешению первое место занимают ультрабуки Apple. На сайте интернет-магазина Цитрус ctrs.com.ua, вы найдете подробные характеристики линейки MacBook Air. Последние новинки комплектуются дисплеями с фирменной матрицей Retina, которая отличается плотным размещением пикселей – 2560х1600. У конкурентов, разрешение Full HD – 1920 на 1080 точек. Разница довольно заметная.
Но минус в том, что Apple использует глянцевые дисплеи. Они дают насыщенную и яркую картинку, но на солнце отсвечивают. На матовых же дисплеях имеется антирефлексное покрытие, которое гасит блики. Тем не менее разработчики Apple нашли решение и этой проблемы. В MacBook яркость регулируется автоматически в зависимости от уровня освещенности. Соответственно, отсутствует сильная контрастность между дисплеем и освещением в комнате или на улице.
- Правильное положение на рабочем месте
Головные боли могут возникать не только по причине плохого дисплея. Длительное нахождение в неудобной позе также приводит к негативным последствиям. Если работаете с ноутбуком, постарайтесь поставить его примерно на уровне глаз. Либо переведите крышку в комфортное положение. Старайтесь поддерживать правильную осанку. В идеале нужно купить компьютерный стол и удобное кресло с анатомической формой спинки.
- Не забывайте расслаблять глаза
Есть простое и действенное правило: 20 минут работы, 20 секунд расслабления. Расслабить зрение можно, просто сфокусировав взгляд на предметах в комнате или объектах за окном на большом расстоянии. Этот метод помогает бороться со снижением концентрации. Небольшой перерыв на несколько минут поможет расслабиться и настроиться на дальнейшую работу.
- Очки для работы за компьютером
Качественные линзы защищают от светового излучения синей части спектра. Именно синий свет пагубно влияет на зрение. Блублокеры (Blueblockers) – специальные фильтры, которые блокируют синий спектр. Также на линзы нанесено антибликовое покрытие. Очки рекомендуют покупать всем, кто долго работает за ноутбуками и ПК.
И еще одно важное правило! Ни в коем случае не забывайте об отдыхе. Крепкий сон, положительный настрой, регулярная физическая активность на свежем воздухе помогут выполнять поставленные задачи с минимальным ущербом для зрения и здоровья вообще.
Свежие комментарии